「バナナは太るって本当？そんな疑問ありませんか？」

はじめに

手軽に食べられて栄養豊富なバナナ。
朝食代わりや小腹満たしに食べている人も多いですよね。

でも一方で「糖質が多いから太るんじゃない？」「夜に食べると良くない？」と不安に思う声もよく聞きます。

結論から言うと、バナナは食べ方次第でダイエットの強い味方になる食材です。
この記事では、バナナの栄養価・科学的根拠・太りにくい食べ方を解説します。

中くらいのバナナ1本（約100g）の栄養素は以下の通りです。

👉 ご飯茶碗1杯（150g＝約250kcal）に比べると、カロリーは1/3以下。
糖質はあるものの、低カロリーで栄養バランスの良いフルーツなんです。

バナナにはダイエットに役立つ成分や効果がいくつもあります。

👉 「バナナ＝太る」と思われがちですが、これは量とタイミングの問題です。

👉 1日の目安は1〜2本。食べすぎなければ安心して取り入れられます。

ボク自身、夜勤明けや疲れたときにお菓子を食べていた時期がありました。
その後、間食を「バナナ1本＋ヨーグルト」に変えたら、体が軽くなり、体重も少しずつ落ちていきました。

「バナナ＝太る」と思って避けていたのに、実際は食べ方を工夫すれば痩せやすさにつながる食材だと実感しています。

バナナは「糖質がある＝太る」と誤解されがちですが、栄養価が高く、適量ならむしろダイエット向きの食品です。

👉 ポイントは「1日1〜2本を朝や間食に取り入れること」。
お菓子の代わりにバナナを選ぶだけでも、ダイエット成功に近づけます。