未分類 50代ダイエット｜セブンイレブンで選ぶべき健康食品と太らない買い方
50代でも安心！セブンイレブンで太らないコンビニ活用法自宅から徒歩1分にセブンイレブンがあるボクは、ほぼ毎日のように利用しています。セブンといえば「惣菜や冷凍食品の質が高い」「バランスの良い商品が多い」と感じている人も多いはず。でも注意が必...
2025-09
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コンビニ活用 50代ダイエット｜ローソンで選ぶべき健康食品と太らない買い方
50代でも安心！ローソンのロカボ商品で太らない習慣コンビニ3社の中でも、ローソンは「ロカボ（低糖質）」商品に特化しているのが大きな特徴です。「ブランパン」をはじめ、糖質を抑えつつ美味しく食べられる商品が充実しています。50代は基礎代謝が落ち...
習慣・マインド 50代男性の更年期障害（LOH症候群）｜太りやすくなる理由とダイエット対策
更年期（男性編）｜50代ダイエットを邪魔するホルモン変化とは「更年期」と聞くと女性のものと思う人が多いですが、実は男性にもあります。それが 男性更年期（LOH症候群）。ボク自身も男性なので、このテーマは他人事ではありません。50代男性は体型...
習慣・マインド 50代女性と更年期障害｜太りやすくなる理由とダイエット対策
更年期（女性編）｜50代ダイエットに欠かせない視点ボクは男なので更年期を体験したことはありません。正直に言えば「更年期って何が起きるのか、よく分からない」という立場です。でも50代女性にとって「更年期＝心と身体の大きな変化の時期」であり、ダ...
習慣・マインド 50代が太りやすくなる3つの理由【科学的に解説】
50代になると太りやすい？その3つの科学的な理由ボク自身も体重が増えて悩んだことがあります。特に50代になると、「同じように食べているのに、なぜか太る」「以前より痩せにくい」と感じる人は多いと思います。これは単なる気のせいではなく、科学的な...
習慣・マインド 50代からの基礎代謝を落とさない習慣【一生太らない体づくり】
50代でも代謝は上げられる？基礎代謝を落とさない習慣ボクは40代のころから「昔より痩せにくい」と感じていましたが、50代に入ってからはそれがさらに顕著になりました。なぜ同じ生活をしているのに、体重は増えていくのか？その答えの一つが「基礎代謝...
習慣・マインド 旅行で増えた体重は数日で戻る！安心のリカバリー習慣
旅行で増えた体重はどうする？上手なリカバリー法はじめに旅行に行くと「せっかく減った体重が戻ってしまうのでは？」と不安になりますよね。でも安心してください。旅行中に体重が増えるのは自然なこと。むしろ「非日常を楽しみ、ストレスを発散する」ことこ...
習慣・マインド 水を2リットル飲み始めたらトイレが近い!? それでも続けるべき理由
水を2リットル飲み始めたらトイレが近い!? それでも続けるべき理由はじめに「ダイエットには水を1日2リットル」——よく聞くけれど、いざ始めると最初に来る壁がトイレがやたら近くなる問題。ボクも同じでした。午前だけで3回以上、1日10回近い日も...
習慣・マインド ダイエット中でも安心｜バーベキューで太らない食べ方と工夫【保存版】
ダイエット中でも楽しめる！バーベキューの食べ方と工夫はじめに夏やアウトドアの定番イベントといえば「バーベキュー」。外でみんなでワイワイ食べるお肉や野菜は格別ですが、ダイエット中だと「太りそう…」と心配になる人も多いはずです。でも実は、バーベ...
食材・栄養 オートミールはダイエットに効果ある？栄養価・食べ方・注意点を徹底解説
「オートミールってよく聞くけど、実際どうなの？」はじめに最近よく耳にする「オートミール」。海外では朝食の定番ですが、日本でもダイエット食として人気が広がっています。ただ、「気になるけど食べたことがない」という人も多いはず。ボク自身もまだ挑戦...