朝ごはんを食べて痩せる？ボクの実践メニュー
今までボクは朝ごはんを食べていませんでした。
朝って時間が無いでしょ。
ギリギリまで寝てたいし、なにより
「朝は抜いた方が痩せる」と思い込んでいたからです。
でも最近、「朝ごはんをしっかり食べた方が太りにくい」という情報を知り、
思い切って習慣を変えてみました。
実際に食べている朝ごはん
- ご飯（少なめ）
- 卵（ゆで卵や目玉焼き）
- キムチ
- 納豆
- ヨーグルト
- バナナ
👉 炭水化物・たんぱく質・発酵食品・果物と、バランスを意識しています。
気づいた変化
- 昼までお腹が空きにくくなった
- 間食が減った
- 体の調子が良くなった（お通じや体力など）
正直、「食べたら太るんじゃないか」と心配してたけど、むしろ動ける体になってきたと感じています。
まとめ
「食べないダイエット」ではなく、「食べながら痩せる」ことが大切。
50代からでも、体はまだまだ変えられると思います。
ボクと同じように朝ごはんを抜いていた方は、ぜひ一度試してみてください。
