健康の基本

毎日運動しているのに、なぜか痩せない…そんな経験はありませんか？はじめに「毎日しっかり運動しているのに、なぜか痩せない」「デスクワーク中心で、ほとんど座りっぱなし…」こんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、長時間の座りすぎ自体が肥...

睡眠と食欲の関係を徹底解説｜眠らないと太るのはなぜ？はじめに「最近よく眠れないせいか、つい食べすぎてしまう…」そんな経験はありませんか？実は「睡眠不足」と「食欲」には密接な関係があります。科学的な研究でも、睡眠が短いと食欲が増え、太りやすく...

炭酸水ダイエットの科学的根拠｜満腹感と食欲コントロールの秘密はじめに「炭酸水を飲むと痩せやすい」ダイエットに取り組んでいる方なら、一度は耳にしたことがあるかもしれません。スーパーやコンビニで炭酸水の売り場が広がっているのも、その人気を裏づけ...

飲みすぎた😨どうリカバリーする？【チートデーの考え方も解説】はじめに「飲み会でつい飲みすぎた…」「翌朝の体重計にショック…😨」でも安心してください。アルコールやつまみを楽しんだ翌日も、正しいリカバリーをすればダイエットは続けられます。むしろ...

食べすぎた💦その後のリセット法【旅行・正月・イベントにも使える】はじめに旅行・正月休み・ゴールデンウィーク・飲み会・友人との外食…「つい食べすぎちゃった！」という日は、誰にでもあります。でも大丈夫。1日や2日の食べすぎで体脂肪はほとんど増え...

「冷え」が太りやすさに影響するって本当？【代謝との関係を徹底解説】はじめに「手足が冷える」「体温が低い気がする」こんな“冷え”の悩み、実はダイエットとも深い関係があります。体が冷えると 代謝が下がり、太りやすくなる というのは本当の話。今回...

どこまで知ってる？ゼロカロリー飲料のホントの話【痩せる？太る？】はじめに「ゼロカロリーだから太らない！」そう信じて毎日のように飲んでいませんか？実はゼロカロリー飲料には“落とし穴”があります。正しく理解しておかないと、「痩せるどころか太りや...

水を飲むと痩せやすくなるのはなぜ？【科学的根拠と実践ポイント】はじめに「水を飲むと痩せる」ってよく聞きませんか？でも、ただの都市伝説じゃなくて 科学的に根拠アリ の話なんです。実際にボク自身も「こまめに水を飲む」ようにしただけで、間食が減っ...

血糖値ってなに？ダイエットと健康に欠かせない基礎知識はじめにダイエットや健康の話で必ず出てくる「血糖値」。なんとなく聞いたことはあるけど、実際にどういう意味なのか、なぜ大切なのかをきちんと理解している人は意外と少ないんです。「血糖値をコント...

睡眠で痩せやすさが決まる理由「ダイエット＝食事と運動」と思われがちですが、実は 睡眠の質 も体重管理に大きく関わっています。睡眠がしっかり取れている人は、同じ生活をしていても「痩せやすい」ことが科学的に分かっています。1. 睡眠不足はホルモ...