習慣・マインド

更年期（男性編）｜50代ダイエットを邪魔するホルモン変化とは「更年期」と聞くと女性のものと思う人が多いですが、実は男性にもあります。それが 男性更年期（LOH症候群）。ボク自身も男性なので、このテーマは他人事ではありません。50代男性は体型...

更年期（女性編）｜50代ダイエットに欠かせない視点ボクは男なので更年期を体験したことはありません。正直に言えば「更年期って何が起きるのか、よく分からない」という立場です。でも50代女性にとって「更年期＝心と身体の大きな変化の時期」であり、ダ...

50代になると太りやすい？その3つの科学的な理由ボク自身も体重が増えて悩んだことがあります。特に50代になると、「同じように食べているのに、なぜか太る」「以前より痩せにくい」と感じる人は多いと思います。これは単なる気のせいではなく、科学的な...

50代でも代謝は上げられる？基礎代謝を落とさない習慣ボクは40代のころから「昔より痩せにくい」と感じていましたが、50代に入ってからはそれがさらに顕著になりました。なぜ同じ生活をしているのに、体重は増えていくのか？その答えの一つが「基礎代謝...

旅行で増えた体重はどうする？上手なリカバリー法はじめに旅行に行くと「せっかく減った体重が戻ってしまうのでは？」と不安になりますよね。でも安心してください。旅行中に体重が増えるのは自然なこと。むしろ「非日常を楽しみ、ストレスを発散する」ことこ...

水を2リットル飲み始めたらトイレが近い!? それでも続けるべき理由はじめに「ダイエットには水を1日2リットル」——よく聞くけれど、いざ始めると最初に来る壁がトイレがやたら近くなる問題。ボクも同じでした。午前だけで3回以上、1日10回近い日も...

ダイエット中でも楽しめる！バーベキューの食べ方と工夫はじめに夏やアウトドアの定番イベントといえば「バーベキュー」。外でみんなでワイワイ食べるお肉や野菜は格別ですが、ダイエット中だと「太りそう…」と心配になる人も多いはずです。でも実は、バーベ...

「食事を我慢したのに、結局リバウンドしてしまった…そんな経験ありませんか？」はじめに「甘い物を我慢」「炭水化物を我慢」「お酒を我慢」…ダイエットといえば「我慢」がつきものだと思っていませんか？実は、我慢すればするほど太りやすくなることが科学...

「食べてないのに体重が減らない…そんな経験ありませんか？」はじめに「しっかり食事制限しているのに痩せない」「むしろ少ししか食べていないのに体重が増えている気がする」そんな悩みを持つ人は少なくありません。実はこの裏には、心の疲れ（ストレス） ...

「ダイエットを頑張りすぎて続かなかった…そんな経験ありませんか？」はじめに「よし、今日から絶対に甘い物は食べない！」「毎日1時間運動して、完璧にやろう！」最初はやる気満々でも、数日たつと疲れてきて、気づけば挫折…。誰しも一度は経験したことが...