習慣・マインド

「気づいたらお菓子を食べていた…そんな経験はありませんか？」はじめに仕事や人間関係でストレスが溜まると、ついチョコやスナックに手が伸びてしまう。「自分は意思が弱いから…」と思ってしまいがちですが、実はこれ、科学的に説明できる現象なんです。こ...

「イライラしてつい食べすぎてしまう…そんな経験ありませんか？」はじめにストレスがかかると、食欲がコントロールしづらくなるのは気のせいではありません。科学的に、ストレスが食欲を増加させる仕組みがあることが分かっています。しかも長引くストレスは...

「完璧にやらない」と決めるメリット【ダイエットを続けるコツ】はじめにダイエットや生活習慣の改善で多いのが…「今日もお菓子食べちゃった、もうダメだ💦」「ジムをサボったから全部水の泡だ…」そんな “完璧主義の落とし穴” にハマるパターン。でも実...

人間関係の悩みがダイエットに影響する理由【ストレスとホルモンの関係】はじめに「職場の人間関係に疲れて、つい甘いものを食べちゃう」「家族とのケンカでイライラして、暴飲暴食…」こんな経験、ありませんか？実は 人間関係のストレスはダイエットに大き...

幸せホルモンの90％は腸で作られる？【腸と心の意外な関係】はじめに「なんだか最近イライラする」「眠りが浅い気がする」そんなとき、原因は“脳”じゃなくて“腸”かもしれません。実は、幸せホルモン＝セロトニンの約90％は腸で作られているんです。脳...

朝ごはんを食べて痩せる？ボクの実践メニュー今までボクは朝ごはんを食べていませんでした。朝って時間が無いでしょ。ギリギリまで寝てたいし、なにより「朝は抜いた方が痩せる」と思い込んでいたからです。でも最近、「朝ごはんをしっかり食べた方が太りにく...