40代からのゆるダイエット実践記録

毎日運動しているのに、なぜか痩せない…そんな経験はありませんか？はじめに「毎日しっかり運動しているのに、なぜか痩せない」「デスクワーク中心で、ほとんど座りっぱなし…」こんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、長時間の座りすぎ自体が肥...

「完璧にやらない」と決めるメリット【ダイエットを続けるコツ】はじめにダイエットや生活習慣の改善で多いのが…「今日もお菓子食べちゃった、もうダメだ💦」「ジムをサボったから全部水の泡だ…」そんな “完璧主義の落とし穴” にハマるパターン。でも実...

人間関係の悩みがダイエットに影響する理由【ストレスとホルモンの関係】はじめに「職場の人間関係に疲れて、つい甘いものを食べちゃう」「家族とのケンカでイライラして、暴飲暴食…」こんな経験、ありませんか？実は 人間関係のストレスはダイエットに大き...

睡眠と食欲の関係を徹底解説｜眠らないと太るのはなぜ？はじめに「最近よく眠れないせいか、つい食べすぎてしまう…」そんな経験はありませんか？実は「睡眠不足」と「食欲」には密接な関係があります。科学的な研究でも、睡眠が短いと食欲が増え、太りやすく...

炭酸水ダイエットの科学的根拠｜満腹感と食欲コントロールの秘密はじめに「炭酸水を飲むと痩せやすい」ダイエットに取り組んでいる方なら、一度は耳にしたことがあるかもしれません。スーパーやコンビニで炭酸水の売り場が広がっているのも、その人気を裏づけ...

飲みすぎた😨どうリカバリーする？【チートデーの考え方も解説】はじめに「飲み会でつい飲みすぎた…」「翌朝の体重計にショック…😨」でも安心してください。アルコールやつまみを楽しんだ翌日も、正しいリカバリーをすればダイエットは続けられます。むしろ...

食べすぎた💦その後のリセット法【旅行・正月・イベントにも使える】はじめに旅行・正月休み・ゴールデンウィーク・飲み会・友人との外食…「つい食べすぎちゃった！」という日は、誰にでもあります。でも大丈夫。1日や2日の食べすぎで体脂肪はほとんど増え...

「冷え」が太りやすさに影響するって本当？【代謝との関係を徹底解説】はじめに「手足が冷える」「体温が低い気がする」こんな“冷え”の悩み、実はダイエットとも深い関係があります。体が冷えると 代謝が下がり、太りやすくなる というのは本当の話。今回...

どこまで知ってる？ゼロカロリー飲料のホントの話【痩せる？太る？】はじめに「ゼロカロリーだから太らない！」そう信じて毎日のように飲んでいませんか？実はゼロカロリー飲料には“落とし穴”があります。正しく理解しておかないと、「痩せるどころか太りや...